• 全球最新私人飞机定制之旅来了!水晶天际1号即将首飞 2019-04-20
  • 惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车-手机行情 2019-03-23
  • 紧盯节点,打赢反“四风”持久战(前沿观察) 2019-03-23
  • BBC官测,健康不胖的圣品居然不是牛奶麦片CP

    100000+ 2018-11-14 08:03 瑞丽伊人风尚

    11选五开奖结果 www.fqzh.net 微信扫一扫
    分享到朋友圈


    我们一直认为,蔬果汁最健康,

    清水煮菜肯定比炒菜健康,

    每天都在吃多种维生素。

    最近却被BBC推出的一部纪录片啪啪打脸,

    看了这个片子之后我才知道,

    很多大家以为不健康的东西,

    从营养学上讲其实才是真真的明智之举。


                 

    就拿我们每天吃的早餐为例,BBC节目组又来到利物浦大学,招了一大批学生做志愿者进行早餐测试,为了保证公平,这些学生受试者都有近似的年龄和各项身体指标。


    节目组进行了三组对比,分别是号称各种有好处非常健康流行的全麦麦片↓

                  

    看起来很健康的酸奶配水果↓

                  

    还有大家觉得不怎么健康的煎培根和鸡蛋↓

                  

    这次的测试指标是受试者体内的葡萄糖含量,也就是血糖。

                  

    它关系到你饿不饿、会不会有吃零食的冲动。

                  

    那么你猜哪个方式最好呢?

    如果做一轮***,绝大多数人都认为是谷物,排名第二的是酸奶加水果,大家普遍认为早餐吃培根鸡蛋是不健康的。


    然鹅......


    实验结果是:培根鸡蛋明显好于另外两项。

                  

    这归根结的是因为,对于维持饱腹感真正起作用的,是早餐中更高的蛋白质含量,而培根鸡蛋组的蛋白质含量比其他两组加起来的总和还要多。

                  

    ***也表示非常吃惊,因为她本来也以为谷物是最健康、培根鸡蛋最不健康:

                  

    所以结论是,加入了高蛋白的早餐才是一天当中最好的早餐~

                  

    今天我们就来推荐几款富含高蛋白的快手早餐,就算你是赶***的上班族,也能吃上一口幸福的早餐~


    蔬 菜 蛋 饼


    将蔬菜丁融进蛋液中,摊成蛋饼,只需要稍许的调味,就能让一个蛋饼变得完美,早餐时为自己做上一块,享受美好。

                  

    Step 1  彩椒、洋葱切小丁,奶酪撕碎。

                  

    Step 2 在打散的蛋液中加入所有食材,用少许盐调味。

                  

    Step 3 平底锅预热,抹少许油,将蛋饼煎至两面金黄即可。

           


    抱 蛋 煎 饺


    喜欢中式早餐的小仙女可以试试这道网红早餐,只要准备速冻饺子、鸡蛋、油,就是基本原料了,有肉有蛋,还可以撒上西蓝花,简直不要太丰盛。

                  

    Steo 1 不粘锅涂一层花生油,摆上饺子,饺子无需提前解冻。

                  

    Steo 2 大火煎1分钟,倒入开水,水量到饺子的一半。盖上锅盖大火煮。

                 

    Steo 3 水快收***转小火,倒入搅散的鸡蛋液。

                  

    Steo 4 蛋液快凝固撒上葱花,有芝麻再撒点芝麻会更香。

           


    鸡 肉 蛋 饼


    做一只鸡蛋卷饼,把肉、蔬菜、火腿,一股脑的***,抹上喜欢的酱汁,一口鸡蛋饼,一口豆浆。清晨的第一顿,需要熟悉的味道带来力量和安全感。

                  

    Steo 1 鸡肉切片,加盐和黑胡椒腌制10分钟,入油锅煎熟,火腿肠煎香。

                  

    Steo 2 一个蛋液加少量盐,加30g低筋面粉,慢慢加水拌匀成没有颗粒的稀糊状,加小葱拌匀。

                  

    Steo 3  油锅热后,倒入面糊转成均匀饼状,小火慢煎至底面凝固,颜色金黄。翻面继续煎熟。饼中涂甜面酱、辣椒酱,放入鸡肉、火腿肠、黄瓜丝和生菜。

                  

    Steo 4  卷起来,出锅。

           


    绿 色 三 明 治


    早餐不想吃肉的小仙女也可以试试这个绿色三明治,主要以绿蔬为主,全素、低卡,除了纤维、维生素、矿***,还有牛油果和鸡蛋来补充蛋白质,将美味和健康完美结合。

                  

    Steo 1  打鸡蛋,只留下蛋清,热锅,放少许橄榄油,用圈蛋神器做出漂亮的圆蛋。

                  

    Steo 2 准备两个牛油果,一个切片,一个捣成泥。

                  

    Steo 3 一片吐司,抹上牛油果泥,再依次放上甘蓝、小生菜、黄瓜片、苹果片、蛋白、洋葱圈、萝卜苗、牛油果片,再用一片吐司盖上,切去四边就好啦

                  

    Steo 4 做好三明治,用漂亮的油纸包上,带去公司吃也是逼格满满。

                  

    怎么样,明天就做起来吧~



    微信公众号改版,找不到我们了?


    为了避免大家收不到我们的消息,请大家手动星标一下哦,只需简单几步:


    新版星标设置方法



    如何一秒找到星标的我们



    星标加好后,将这张截图发到后台,我们将有好礼相送?。?**名单次日头条下公布)



    本文为《瑞丽伊人风尚》版权所有,欢迎转发朋友圈;如需转载请联系我们,侵权必究. 



    100000+ 分享给好友
    标签: 健康  牛奶  麦片  BBC  官测  
  • 全球最新私人飞机定制之旅来了!水晶天际1号即将首飞 2019-04-20
  • 惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车-手机行情 2019-03-23
  • 紧盯节点,打赢反“四风”持久战(前沿观察) 2019-03-23